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日和見菌の働きがカギを握る腸内環境

腸内には悪玉菌と善玉菌、日和見菌が存在しています。
日和見菌は中立な立場の菌で優勢な状態の菌に属します。
例えば、悪玉菌が優勢な場合は悪玉菌が増殖していき、善玉菌が優勢な場合には善玉菌と腸内の状況に応じ変化する特徴があります。
日和見菌は悪い方にも良い方にも働く菌種なのです。

日和見菌の働きを善玉菌として作用させるためには腸内環境を善玉菌優勢の状態する必要があります。
善玉菌を増やすためには、乳酸菌、納豆菌、ビフィズス菌を積極的に摂取していく必要があります。
乳酸菌は悪玉菌と戦い外に排出させる機能を有しています。
乳酸菌を増やす効果的な摂取法としては、納豆菌と乳酸菌が含まれた食品を摂ることがおすすめです。

乳酸菌が納豆菌を食べて菌種(乳酸菌)が増殖していく仕組みとなっています。
また、乳酸菌を食品から効率的に摂取するためには加熱調理などせずそのまま食べれる物がおすすめです。

その乳酸菌を気軽に摂取できる代表的な食品としてヨーグルトがあげられます。
乳酸菌を増やすことで便通が改善され、この改善効果により美肌やダイエットにも繋がります。
悪玉菌が優勢の状態のときは便秘がちになります。
体内に老廃物が溜まることで体外には吹き出物や口臭などとして現れてきます。

便秘による吹き出物は日ごろ、肌ケアを入念におこなっていても現れることが特徴です。
乳酸菌は数千種類ありそれぞれがもつ機能は異なります。
自分に適した乳酸菌を知る事が大切です。

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